Mindfulness – trening uważności w ramach Projektora Kariery

Mindfulness (uważność) to koncentrowanie się na tym co tu i teraz. Praktykowanie mindfulness rozwija umiejętność rozpoznawania i obserwowania własnych myśli, emocji oraz doznań z ciała. 

Badania pokazują, że praktyka medytacji mindfulness jest silnie skorelowana z dobrym samopoczuciem i poczuciem zdrowia. Regularne praktykowanie uważności zwiększa odporność psychiczną, a także pomaga w podejmowaniu optymalnych decyzji, również tych o charakterze zawodowym.

Biuro Karier Politechniki Warszawskiej zaprasza na praktyczne warsztaty, w trakcie których:

• dowiesz się czym jest mindfulness i co daje regularne praktykowanie uważności
• doświadczysz ćwiczeń związanych z byciem „tu i teraz”
• zyskasz konkretne narzędzia związane z mindfulness
• zatrzymasz się na chwilę – skupisz się na własnym ciele, oddechu, emocjach i myślach

Program warsztatu:

1. Wprowadzenie do mindfulness – czym jest uważność.

2. Dlaczego warto praktykować uważność?

3. Jak działa mózg?

4. Uważność a zarządzanie własną energią.

5. Uważność a radzenie sobie ze stresem: kontrola myśli oraz emocji.

6. Uważność na co dzień – techniki i narzędzia umożliwiające praktykowanie mindfulness.

Szczegóły oraz zapisy